Calories AI Calculator
¿Cuánta agua necesitas realmente?
Olvida la regla rígida de los «8 vasos». Los objetivos prácticos rondan los 2,7 litros para mujeres y 3,7 litros para hombres de líquidos totales (incluida la comida), ajustados al calor, el ejercicio y el tamaño corporal. Comprobaciones sencillas: orina amarillo pálido y sentir sed rara vez indican que vas bien.
La hidratación importa más al adelgazar de lo que se cree: una deshidratación leve se percibe como cansancio y hambre, y beber agua antes de comer reduce un poco cuánto comes.
Por qué suele fallar el registro de agua
Porque vive en una app aparte que dejas de abrir en la segunda semana. La solución es la misma que con la comida: que sea una acción de dos segundos en la app que ya abres en cada comida.
Registra el agua en Calories AI Calculator
- Fija tu objetivo diario de agua en Ajustes (p. ej., 2500 ml).
- Cada vez que bebas, toca +250 en la barra de agua de la pantalla Hoy (registra 8 oz si usas unidades imperiales): la barra se llena hacia tu objetivo.
- En el iPhone también puedes registrar un vaso desde el control del Centro de control o de la pantalla de bloqueo sin abrir la app.
- Como ya estás en la app para registrar comidas, la hidratación se apoya en un hábito que ya tienes.
Agua, peso y calorías en una sola vista
La pantalla Hoy reúne agua, calorías y macros: tu barra de hidratación está justo debajo del anillo de calorías y tu tendencia de peso está a un toque, en Progreso. Un vistazo responde a «¿cómo va hoy de verdad?», que es para lo que sirve registrar cualquier cosa.
Señales de que te falta hidratación
- Dolores de cabeza y bajones de energía por la tarde que el café no arregla
- «Hambre» 30 minutos después de una comida completa (bebe primero y luego decide)
- Orina oscura, labios secos, peor rendimiento al entrenar
Dos semanas de datos suelen revelar el patrón: los días con poca agua y los días de picoteo por encima del presupuesto son los mismos.
Pruébalo en tu próxima comida: gratis
Descarga Calories AI Calculator gratis en App Store o Google Play, haz una foto de tu próximo plato y obtén calorías y macros antes de coger el tenedor.