Calories AI Calculator
Qué es el ayuno intermitente
El ayuno intermitente consiste en comer dentro de una ventana fija cada día y no comer fuera de ella. Los horarios habituales se nombran por horas de ayuno:horas de comida:
- 16:8: ayuna 16 horas y come dentro de 8 (por ejemplo, de 12:00 a 20:00). El punto de partida más fácil.
- 18:6: una ventana de 6 horas, a menudo con dos comidas.
- 20:4: una ventana de 4 horas; normalmente una comida grande y un snack.
- OMAD: una comida al día, con una ventana de 1 hora aproximadamente.
Las calorías siguen decidiendo la pérdida de peso
El ayuno funciona para mucha gente porque una ventana más corta facilita comer menos, no porque el reloj queme grasa por sí solo. Si comes 2800 kcal dentro de una ventana de 8 horas, no adelgazarás. Por eso el registro de ayuno más útil es el que también cuenta calorías: la ventana te da estructura y el anillo de calorías te mantiene honesto.
Cómo registrar el ayuno en Calories AI Calculator
- Abre Ajustes → Ayuno intermitente y actívalo (Premium).
- Elige 16:8, 18:6, 20:4, OMAD o una ventana personalizada e indica cuándo empieza tu ventana para comer.
- La pantalla Hoy muestra ahora una cuenta atrás: el tiempo que queda de tu ventana para comer o hasta que se abra.
- Activa los recordatorios para recibir un aviso cuando se abra la ventana para comer y cuando empiece el ayuno.
- Registra las comidas como siempre (con foto, código de barras o desde tu biblioteca) y mira el anillo de calorías junto al temporizador.
Consejos para tus dos primeras semanas
- Empieza con 16:8 y mueve la ventana para que encaje con tu vida social, no al revés.
- El agua, el café solo y el té sin azúcar no rompen el ayuno; registra el agua para no confundir la sed con hambre.
- Juzga los resultados por la tendencia semanal de peso, no por un solo pesaje matutino.
- Si te mareas, te encuentras mal o tienes alguna afección médica, para y habla con un médico. El ayuno no se recomienda durante el embarazo ni con antecedentes de trastornos de la conducta alimentaria.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es el mejor horario de ayuno intermitente para principiantes?
16:8 (16 horas de ayuno y una ventana de 8 horas para comer) es el más fácil para empezar. Mucha gente simplemente se salta el desayuno y come entre las 12:00 y las 20:00.
¿Tengo que seguir contando calorías si hago ayuno intermitente?
Sí, si tu meta es adelgazar. El ayuno ayuda porque facilita comer menos, pero el total de calorías sigue decidiendo si pierdes peso. Registrar ambas cosas en una app muestra si la ventana realmente reduce tu ingesta.
¿Puedo registrar el ayuno intermitente y las calorías en la misma app?
Sí. Calories AI Calculator incluye un temporizador de ayuno con ventanas 16:8, 18:6, 20:4, OMAD y personalizadas, que se muestra como cuenta atrás en la misma pantalla que tus calorías, macros y agua. El ayuno forma parte de Premium.
Pruébalo en tu próxima comida: gratis
Descarga Calories AI Calculator gratis en App Store o Google Play, haz una foto de tu próximo plato y obtén calorías y macros antes de coger el tenedor.