Combien d’eau faut-il boire par jour ?

Un objectif pratique est de 2 à 3 litres de liquides par jour — souvent ~2,7 L pour les femmes et ~3,7 L pour les hommes en comptant l’eau des aliments. La soif, la couleur de l’urine et l’activité permettent d’affiner.

Boire de l’eau aide-t-il à maigrir ?

Indirectement, oui : l’eau avant les repas réduit un peu les apports, et la soif est souvent prise pour de la faim. Suivre l’hydratation à côté des calories rend les deux signaux visibles.

Suivre sa consommation d’eau au quotidien (et combien boire)

De combien d’eau avez-vous vraiment besoin ?

Oubliez la règle rigide des « 8 verres ». Les objectifs pratiques tournent autour de 2,7 litres pour les femmes et 3,7 litres pour les hommes de liquides au total (alimentation comprise), à ajuster selon la chaleur, l’effort et la corpulence. Repères simples : une urine jaune pâle et une soif rare indiquent que tout va bien.

L’hydratation compte plus qu’on ne le pense pendant une perte de poids : une légère déshydratation se ressent comme de la fatigue et de la faim, et boire de l’eau avant les repas réduit un peu les quantités mangées.

Pourquoi le suivi de l’eau échoue souvent

Parce qu’il vit dans une app séparée que vous n’ouvrez plus dès la deuxième semaine. La solution est la même que pour les repas : en faire un geste de deux secondes dans l’app que vous ouvrez déjà à chaque repas.

Suivre son eau dans Calories AI Calculator

Fixez votre objectif d’eau quotidien dans les Réglages (par ex. 2 500 ml).
À chaque verre, touchez +250 sur la barre d’eau de l’écran Aujourd’hui (8 oz si vous utilisez les unités impériales) — la barre se remplit vers votre objectif.
Sur iPhone, vous pouvez aussi noter un verre depuis la commande du centre de contrôle ou de l’écran verrouillé sans ouvrir l’app.
Comme vous êtes déjà dans l’app pour noter vos repas, l’hydratation s’appuie sur une habitude acquise.

💡 Associez les habitudes : notez un verre d’eau chaque fois que vous notez un repas. Trois repas plus une bouteille au bureau suffisent à la plupart pour atteindre leur objectif sans y penser.

Eau, poids et calories dans une seule vue

L’écran Aujourd’hui réunit eau, calories et macros : votre barre d’hydratation se trouve juste sous l’anneau de calories, et votre tendance de poids est à un geste, dans Progrès. Un coup d’œil répond à « comment se passe vraiment ma journée ? » — c’est tout l’intérêt du suivi.

Signes d’une hydratation insuffisante

Maux de tête et coups de fatigue l’après-midi que le café ne règle pas
Une « faim » 30 minutes après un repas complet (buvez d’abord, décidez ensuite)
Urine foncée, lèvres sèches, entraînements moins performants

Deux semaines de données révèlent souvent le schéma : les jours où l’on boit peu sont aussi les jours de grignotage au-delà du budget.

Écran Aujourd’hui avec le suivi de l’eau à 1 250 sur 2 500 ml et un bouton +250 sous l’anneau de calories — Hydratation notée d’un geste avec votre objectif quotidien, directement sur l’écran Aujourd’hui.

Essayez-le sur votre prochain repas — gratuitement

Téléchargez Calories AI Calculator gratuitement sur l’App Store ou Google Play, photographiez votre prochaine assiette et obtenez calories et macros avant même de prendre votre fourchette.

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