Calories AI Calculator
Ce qu’est le jeûne intermittent
Le jeûne intermittent consiste à manger dans une fenêtre fixe chaque jour et à ne pas manger en dehors. Les rythmes courants sont nommés selon les heures de jeûne:heures de repas :
- 16:8 — jeûnez 16 heures, mangez sur 8 (par exemple de 12 h à 20 h). Le point de départ le plus simple.
- 18:6 — une fenêtre de 6 heures, souvent deux repas.
- 20:4 — une fenêtre de 4 heures ; en général un grand repas et un en-cas.
- OMAD — un repas par jour, avec une fenêtre d’environ 1 heure.
Les calories décident toujours de la perte de poids
Le jeûne marche pour beaucoup parce qu’une fenêtre plus courte aide à manger moins — pas parce que l’horloge brûle les graisses toute seule. Mangez 2 800 kcal dans une fenêtre de 8 heures et vous ne maigrirez pas. C’est pourquoi le suivi de jeûne le plus utile est celui qui compte aussi les calories : la fenêtre vous structure, l’anneau de calories vous garde honnête.
Suivre le jeûne dans Calories AI Calculator
- Ouvrez Réglages → Jeûne intermittent et activez-le (Premium).
- Choisissez 16:8, 18:6, 20:4, OMAD ou une fenêtre personnalisée, et réglez l’heure de début de votre fenêtre de repas.
- L’écran Aujourd’hui affiche alors un compte à rebours : le temps restant dans votre fenêtre de repas, ou le temps avant son ouverture.
- Activez les rappels pour recevoir une notification à l’ouverture de la fenêtre de repas et au début du jeûne.
- Notez vos repas comme d’habitude — en photo, par code-barres ou depuis votre bibliothèque — et suivez l’anneau de calories à côté du minuteur.
Conseils pour vos deux premières semaines
- Commencez par le 16:8 et placez la fenêtre selon votre vie sociale, pas l’inverse.
- L’eau, le café noir et le thé nature ne rompent pas le jeûne ; notez votre eau pour ne pas confondre soif et faim.
- Jugez les résultats sur la tendance hebdomadaire du poids, pas sur une seule pesée du matin.
- Si vous avez des vertiges, ne vous sentez pas bien ou avez un problème de santé, arrêtez et parlez-en à un médecin. Le jeûne est déconseillé pendant la grossesse ou en cas d’antécédents de troubles du comportement alimentaire.
Questions fréquentes
Quel est le meilleur rythme de jeûne intermittent pour débuter ?
Le 16:8 — 16 heures de jeûne et une fenêtre de repas de 8 heures — est le plus facile pour commencer. Beaucoup sautent simplement le petit-déjeuner et mangent entre midi et 20 h.
Faut-il continuer à compter les calories en jeûne intermittent ?
Oui, si votre objectif est de maigrir. Le jeûne aide en facilitant le fait de manger moins, mais le total des calories décide toujours de la perte de poids. Suivre les deux dans une app montre si la fenêtre réduit vraiment vos apports.
Peut-on suivre le jeûne intermittent et les calories dans la même app ?
Oui. Calories AI Calculator inclut un minuteur de jeûne avec des fenêtres 16:8, 18:6, 20:4, OMAD et personnalisées, affiché en compte à rebours sur le même écran que vos calories, macros et eau. Le jeûne fait partie de Premium.
Essayez-le sur votre prochain repas — gratuitement
Téléchargez Calories AI Calculator gratuitement sur l’App Store ou Google Play, photographiez votre prochaine assiette et obtenez calories et macros avant même de prendre votre fourchette.