Calories AI Calculator
Настоящая проблема не в идеях, а в том, чтобы они подходили
В Pinterest десять миллионов полезных рецептов. Но он не скажет, что впишется в оставшиеся у вас сегодня 360 калорий. В этом разница между вдохновением и планом, которому вы следуете: правильная идея под ваш реальный остаток бюджета — в тот момент, когда вы голодны.
Белковые низкокалорийные основы
Завтраки (250–400 ккал)
- Парфе из греческого йогурта с бананом и грецкими орехами (~380 ккал, 20 г белка)
- Омлет из двух яиц с овощами и ломтиком цельнозернового хлеба (~320 ккал)
- Творог с ананасом (~180 ккал) и чёрный кофе (2 ккал — да, приложение записывает и его)
Обеды (300–450 ккал)
- Салат с тунцом, варёными яйцами, листьями салата и черри (~300 ккал, 30+ г белка)
- Боул с курицей, крупой, авокадо и киноа (~480 ккал, 38 г белка — классика)
- Чечевичный суп с салатом (~350 ккал, много клетчатки)
Перекусы до 200 ккал
- Греческий йогурт с ягодами — 160 ккал, 15 г белка
- Яблоко с арахисовой пастой — 190 ккал, 15 г белка
- Рисовые хлебцы с индейкой — 210 ккал, легко и хрустко
Как работают идеи блюд от ИИ в приложении
- Экран «Сегодня» показывает Варианты перекуса с учётом оставшихся калорий и времени суток.
- Подсказки отдают предпочтение продуктам, которые вы часто записываете, — реалистичные идеи, а не ресторанные рецепты.
- Идеи обновляются каждый час и подписаны по тому, что они оптимизируют: «Много белка, легко», «Быстро и сытно», «Из ваших частых продуктов».
- Нажмите на идею, чтобы сразу записать её с порцией под ваш бюджет.
💡 Правило 15 граммов: выбирайте перекусы, в которых не меньше 15 г белка. Белок — самый насыщающий макронутриент на калорию: это разница между перекусом на 160 ккал, с которым вы дотянете до ужина, и перекусом на 160 ккал, после которого начинаются бесконечные перекусы.
Сделайте любимые блюда повторяемыми
Еда для похудения однообразна по задумке — большинство чередует 10–15 блюд. Каждое сфотографированное блюдо попадает в вашу библиотеку, и любимые блюда записываются снова одним касанием. С подсказками ИИ и собственной библиотекой вопрос «что съесть?» перестаёт быть решением и становится меню.
Попробуйте на следующем приёме пищи — бесплатно
Скачайте Calories AI Calculator бесплатно в App Store или Google Play, сфотографируйте следующую тарелку и узнайте калории и БЖУ ещё до того, как возьмёте вилку.