Quels bons en-cas à moins de 200 calories ?

Yaourt grec aux fruits rouges (~160 kcal), pomme avec une cuillère à café de beurre de cacahuète (~190 kcal), fromage blanc à l’ananas (~180 kcal) ou galettes de riz à la dinde (~210 kcal) — tous assez protéinés pour vraiment caler.

Comment l’app propose-t-elle des repas adaptés à mes calories ?

Calories AI Calculator tient compte de vos calories restantes, de l’heure et des aliments que vous mangez souvent, puis propose des en-cas et repas adaptés — renouvelés toutes les heures.

Idées de repas sains et peu caloriques pour maigrir

Le vrai problème, ce ne sont pas les idées — c’est qu’elles collent

Pinterest compte dix millions de recettes saines. Ce qu’il ne peut pas vous dire, c’est ce qui tient dans les 360 calories qu’il vous reste aujourd’hui. C’est la différence entre l’inspiration et un plan que vous suivez : la bonne idée, ajustée à votre budget restant, au moment où vous avez faim.

Des bases riches en protéines et peu caloriques

Petits-déjeuners (250–400 kcal)

Parfait au yaourt grec, banane et noix (~380 kcal, 20 g de protéines)
Omelette de deux œufs aux légumes et une tranche de pain complet (~320 kcal)
Fromage blanc à l’ananas (~180 kcal) et un café noir (2 kcal — oui, l’app le note aussi)

Déjeuners (300–450 kcal)

Salade de thon aux œufs durs, laitue et tomates cerises (~300 kcal, plus de 30 g de protéines)
Bol poulet et céréales avec avocat et quinoa (~480 kcal, 38 g de protéines — le classique)
Soupe de lentilles et salade (~350 kcal, riche en fibres)

En-cas de moins de 200 kcal

Yaourt grec aux fruits rouges — 160 kcal, 15 g de protéines
Pomme et beurre de cacahuète — 190 kcal, 15 g de protéines
Galettes de riz à la dinde — 210 kcal, légères et croustillantes

Comment fonctionnent les idées de repas par IA dans l’app

L’écran Aujourd’hui affiche des Options de collation selon vos calories restantes et l’heure de la journée.
Les suggestions privilégient les aliments que vous notez souvent — des idées réalistes, pas des recettes de chef inaccessibles.
Les idées se renouvellent toutes les heures, avec une étiquette selon ce qu’elles optimisent : « Riche en protéines, léger », « Salé et rapide », « Vos aliments fréquents ».
Touchez-en une pour la noter aussitôt, avec une portion adaptée à votre budget.

💡 La règle des 15 grammes : choisissez des en-cas avec au moins 15 g de protéines. Les protéines sont le macro le plus rassasiant par calorie — la différence entre un en-cas de 160 kcal qui vous mène au dîner et un en-cas de 160 kcal qui lance le grignotage.

Rendez vos favoris répétables

L’alimentation minceur est répétitive par nature — la plupart alternent 10 à 15 repas. Chaque repas photographié rejoint votre bibliothèque, et vos favoris se notent à nouveau d’un geste. Entre les suggestions de l’IA et votre bibliothèque, « qu’est-ce que je mange ? » n’est plus une décision mais un menu.

Options de collation de l’IA — shake protéiné à la banane 240 kcal et fromage blanc aux fruits rouges 180 kcal — au-dessus des raccourcis du coach IA — Des suggestions de l’IA adaptées aux calories restantes, basées sur ce que vous mangez vraiment.

Essayez-le sur votre prochain repas — gratuitement

Téléchargez Calories AI Calculator gratuitement sur l’App Store ou Google Play, photographiez votre prochaine assiette et obtenez calories et macros avant même de prendre votre fourchette.

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